Nos cours

Fitness, abdo-fessiers, cardio, gymnastique douce

Ce cours s’adresse à toute personne en quête de souplesse, de remise en forme musculaire. Les 3 coachs s’y engagent avec le sourire et leur bonne humeur.

Chaque semaine donc quelque chose de différent, voilà leur devise. Ainsi, en une année vous ferez aussi bien des activités rythmiques comme aérobic, step, taebo, pounds, des exercices musculaires plus intenses comme du HIIT et du CrossFit sous différentes formes (ateliers, relais, en solo ou en groupe) et des exercices de renforcement profond (équilibre, proprioception, hypopressif, respiration).

Tous les muscles sont sollicités et il peut arriver qu’ils se manifestent le lendemain pour vous rappeler le bon moment passé.

Le but est la dépense d’énergie, le renforcement et l’amusement, tout ça dans la bonne humeur et avec le sourire.

Le jeudi, c’est au tour de Jean-Marc de proposer des exercices de gym douce qui aideront les personnes plus âgées (ou qui souffrent de fibromyalgie par ex) à se maintenir en forme. Par un travail de fitness adapté, nous combinerons des ex cardio, de renforcement musculaire, de stretching et de relaxation où chacun participera à son rythme.

Infos pratiques

Salle de sport de l'École communale, Rue de Verviers à 4841 Henri-Chapelle

Pilates

Contre l’anxiété et la dépression - pour mieux dormir et entretenir nos neurones

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds situés entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos) responsables de la posture.

Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.

Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates car cette méthode est progressive. Le coach Jean-Marc adapte les exercices en fonction du niveau, des besoins de chacun et des pathologies éventuelles.

Infos pratiques

Salle de sport de l'École communale, Rue de Verviers à 4841 Henri-Chapelle

Yoga

Le yoga pratiqué au Club l’Elan s’inscrit dans la tradition du Hatha yoga basé sur des enchaînements de postures. Celles-ci sont toujours associées au contrôle de la respiration et à la concentration.

Les postures et leurs enchaînements sont adaptés au pratiquant (on appelle cela le Viniyoga).

L’objectif du cours de yoga n’est pas la performance. Le travail doit se ressentir de l’intérieur. Cet apprentissage donne une meilleure conscience de son corps, améliore sa souplesse et sa vigueur.

La respiration est profonde, consciente. Elle procure au corps l’oxygène qui lui est nécessaire, elle relie l’esprit au corps et permet progressivement de nous libérer des pensées envahissantes.

La fin du cours est totalement dédiée au calme et à l’intériorité. C’est la synthèse du cheminement de la séance et une possibilité de l’inscrire plus profondément en soi.

Si le stress ou si des problèmes de santé impactent votre vie quotidienne et que vous rêvez de retrouver une plus grande liberté de mouvement et davantage de confort pour réaliser vos activités habituelles, alors le nouveau cours de Yoga adapté vous aidera.

Vous serez surpris(e) de vous redécouvrir des capacités que vous croyez perdues.

Ces séances se vivent en groupe restreint (maximum 10 personnes). Si vous êtes intéressé(e), réagissez vite.

Ce cours aura lieu de 11h à 12h les jeudis.

Deux nouveautés

1/ Francine Vaessen, propose une heure en plus de Raja Yoga le lundi de 19h30 à 20h30, qui sont différentes techniques pour acquérir souplesse et tonicité dans les postures.

2/ Myriam Dedee, notre nouvelle 3ème prof de yoga depuis août 2024, vous présente une pratique de yoga dynamique. La séance du mardi soir est une invitation à se reconnecter à vos sensations intérieures et à libérer les tensions du quotidien. L’enchaînement des postures tonifie le corps en renforçant les muscles et les articulations. Cette discipline développe également la souplesse, l’équilibre et le maintien du corps. La respiration profonde qui accompagne le mouvement favorise la détente du corps, de l’esprit et réduit le stress. Cette pratique complète développe un mieux-être au quotidien.

Au cours de l’année, Myriam vous accompagnera dans votre progression dans le monde du yoga.

Infos pratiques

Salle Dojo dans le Hall Omnisports, Chaussée de Liège 26 à 4841 Henri-Chapelle

Centre culturel de Welkenraedt, Rue Gretry 9 à 4840 Welkenraedt

Psychomotricité

Le cours de psychomotricité est réservé aux enfants, inscrits à l’école maternelle, âgés de deux ans et demi à six ans.

Il peut se réaliser sous forme de parcours psychomoteur, de jeux, d’ateliers ou encore de découverte libre. Il a pour but de développer différents versants de la psychomotricité tels que le relationnel (confiance en soi, confiance aux autres, coopération…), la motricité globale (l’équilibre, le saut, les déplacements, les lancés… ) ainsi que l’aspect cognitif.

L’objectif du cours est donc de développer ces différents aspects tout en s’amusant.

Infos pratiques

École communale, Rue de Verviers à 4841 Henri-Chapelle

Multi-sports

En tant que parent, vous avez sans doute envie de trouver une activité sportive qui convient à votre enfant âgé entre 6 et 8 ans, qui a suivi ou non les cours de psychomotricité chez nous. Comment savoir le sport qui va lui plaire ? Voici notre proposition : Le multisport ou l'initiation sportive. C'est le cours idéal !

Durant toute l'année scolaire, notre coach-animatrice Amandine Vaessen va faire découvrir à votre enfant différentes disciplines sportives telles que le hockey, le badminton, le basket, le football, le volley, le hand-ball, le tennis, l'athlétisme, mais aussi d'autres aptitudes qui s'inscrivent dans le prolongement de la psychomotricité.

Infos pratiques

École communale, Rue de Verviers à 4841 Henri-Chapelle